تكشيطة زرقاء Horizon

1. الصدر مع ارتداء حمالة الصدر، مرّري شريط القياس تحت الإبطين وحول أعرض نقطة في الصدر، مع إبقائه أفقيا على الظهر.
2. الخصر حول الخصر الطبيعي، عند أضيق نقطة، على بعد 2 إلى 3 سم فوق السرة. ملاصق للجسم من دون شدّ.
3. الوركان مع ضم القدمين، حول أعرض نقطة في الوركين، على بعد 20 سم تقريبا أسفل الخصر.
4. الطول من دون حذاء، والظهر ملاصق للحائط، من الأرض حتى أعلى الرأس.

قيسي نفسك بملابس خفيفة وبشريط قياس مرن من دون شدّه. خذي كل قياس مرتين.